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Coaching und Personal Training

INFO

Über mich

Hi! Schön, dass du den Weg hierher gefunden hast - der erste Schritt ist geschafft ;)

Ich bin Sabrina - Personal Trainer und Coach aus Leidenschaft. Seit mehreren Jahren bin ich aktiv im Bereich Kraftsport/Bodybuilding tätig und helfe Anderen, Ihre Ziele im Bereich Fitness/Gesundheit zu erreichen. Ich habe in meiner Vergangenheit wahrscheinlich jeden möglichen Fehler auf meiner eigenen Fitness-Reise gemacht, somit kostbare Zeit und auch Geld verschwendet - ohne jemals wirklich meine Ziele zu erreichen. Genau das will ich dir mit meiner Anleitung ersparen.

Ich selbst habe mit Diagnosen wie "Skoliose" oder "Lipödem" zu kämpfen gehabt und bereits Einiges an Erfahrung sammeln können - nicht nur bei mir sondern auch bei vielen meiner Kunden und Kundinnen.

Mittlerweile habe ich 2 Wettkampfsaisons als Bikini Athletin bestritten und durfte mir den Vize Titel auf der Deutschen Meisterschaft 2024 erkämpfen.

Im Nachhinein hätte ich mir viel Zeit und auch Geld gespart, hätte ich gleich mit professioneller Anleitung gestartet. Lass mich dir helfen, von Anfang an das Maximum aus dir heraus zu holen! Hierbei geht es nicht nur darum, einen "schönen" Körper zu formen. Ein gesunder Lifestyle geht mit einem dementsprechenden Mindset, Körpergefühl einem wohlgeformten Körper und vielen weiteren Aspekten einher. In meinem Coaching lernst du, mit deinem Körper zu arbeiten anstatt dagegen.

Sich im eigenen Körper wohl zu fühlen ist unglaublich kostbar. Vor Allem, wenn das nicht mit Mahlzeitenersatzshakes oder trockenem Hähnchen und Brokkoli erreicht wird.

Wenn auch du endlich Etwas verändern willst, vielleicht auch schon einige Zeit genau das versuchst aber irgendwie nicht den richtigen Weg findest, melde dich!

Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten; gesundheitliche oder optische Ziele - Lass uns zusammen los legen und die Beste Version deiner Selbst kreieren :)

Für weitere Einblicke, schau gerne mal auf Instagram vorbei :)

LEISTUNGEN

COACHING

Lifestyle Coaching light

Du hast ein bestimmtes Ziel und weißt nicht so richtig, wie du dieses erreichen sollst?

Dann ist das Coaching genau richtig für dich. Sei es eine gezielte Zu- oder Abnahme oder andere Ziele im Bereich Fitness. Hier gehört mehr dazu als "nur" ein Trainingsplan und Training.

Im Coaching begleite ich dich auf deiner Reise und zeig dir den Weg zu deinen Zielen.

persönlicher Zugang zu meiner App
personalisierter Trainings- und Ernährungsplan mit verschiedenen Optionen
wöchentliche Check ins zur Erfolgskontrolle & Technikanalyse über Videos in der App.
Plananpassungen bei Bedarf

150€ mtl

(3 Monate Mindestlaufzeit. Personal Taining zusätzlich 70€)

Wettkampfcoaching

Wenn dein Ziel die Bühne ist....

Lass uns die Reise zu deinem Bühnen ICH gmeinsam bestreiten. Eine Wettkampfdiät erfodert präzise Planung aller Parameter und genaue Beobachtung des Verlaufs.Wir bringen dich zusammen in deine Bestform und erfüllen dir deinen Traum.

Die gesamten Coaching Inhalte sind natürlich inbegriffen. Zu den genauen Inhalten, lass uns gerne unverbindlich sprechen :)

200€ mtl

(3 Monate Mindestlaufzeit. Personal Taining und- oder Posing zusätzlich 50€.

Gemeinsame Offseason von mindestens 3 Monaten ist Voraussetzung)

Lifestyle Coaching Plus

Für Alle, die MEHR brauchen bzw. wollen.

Hier stehen wir zusätzlich in regelmäßigem Kontakt über Whats app. Du bekommst meinen absoluten - vor Allem auch mentalen - Support. Wie kann ich mein Essen und Training TROTZ einer vollgepackten Woche integrieren? Du bist beruflich unterwegs und brauchst unterstützung und Inspiration bei deiner Essens- bzw Restaurantplanung?

Du kannst dich selbst nicht zu deinen Sessions motivieren? Du fährst in den Urlaub und willst genießen aber dennoch danach nicht von vorne anfangen?

Egal um was es geht, wir lösen es ZUSAMMEN.

Alle Leistungen des light Coachings
Zusätzlicher und intensiverer Kontakt über Whats app und täglicher Support bei deinen Anliegen
intensiverer Fokus auf Mindset
Zusätzliche Calls zur Besprechung der check ins (bei Bedarf ca 30 mins)

200€ mtl.

(3 Monate Mindestlaufzeit. Personal Taining zusätzlich 70€)

Feedback und Analyse

Gerne kannst du mir auch deinen aktuellen Trainingsplan sowie Videos der einzelenen Übungen zusenden und ich erstelle ein detailliertes Feedback für dich, welches wir in einem Call durchgehen.

einmalig 160€

Personal Training

In meinen Personal Training Sessions testen wir, welche Übungen am Besten für dich funktionieren und bringen dich mithilfe der richtigen Technik und Intensität auf das Nächste Level. Nicht jede Übung ist für jeden geeignet. Auch Zielsetzung spielt hier eine große Rolle. Individuelle Planung und Druchsetzung sind hier gefragt.

Gerne komme ich für die Sessions auch zu euch nach Hause oder wir führen diese in meinem Homegym durch, falls ihr euch in keinem Gym anmelden wollt

Einzelstunde 95€ (wie z.B. für ein Techniktraining)

10er Karte 850€

Firmenfitness

Gerne bringe ich mein Training aber auch zu Ihnen in die Firma mit meinem Firmenfitness Konzept. Auch hier werden die Stunden auf die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. So können die Angestellten abschalten, an Ihrer Haltung arbeiten und neue Motivation schöpfen.

10er Karte 1500€

SKOLIOSE

Auch im Bereich SKOLIOSE ist gezieltes Krafttraining ein unglaublich wertvolles Tool. Ich habe selbst mit 16 die Diagnose "Skoliose im Lenden- und Brustwirbelbereich mit jeweils 38° Verkrümmung" erhalten. Korsett, Krankengymastik.....nichts hat mir so sehr und vor allem langfristig geholfen wie das Krafttraining. Eine ausgeprägte Rückenmuskulatur ist das A und O - natürlich nicht nur für Skoliose Patienten sondern auch jeden Anderen, der nicht von regelmäßigen Rückenschmerzen - gerade im Alter- geplagt sein möchte.

Erfolgsstories

ERFOLGE

Ich bin Sabrina unendlich dankbar. Durch die medikamente gegen meine Depression hatte ich sehr stark zugenommen und war lange ziemlich verzweifelt wie ich wieder zu mir zurückfinden kann. Dann habe ich Sabrina kennen gelernt und mit ihr das Personal Training und Coaching begonnen. Sabrinas lustiges, liebevolles und trotzdem konzentriertes und diszipliniertes Wesen hat mich direkt überzeugt. Ich hatte immer gedacht, dass ich viel über richtige Ernährung weiß, aber Sabrina hat mir nochmal so viel mehr beigebracht und mir vor Allem das Verständnis gegeben, dass regelmäßiges Essen wichtig ist - Mahlzeiten auslassen und ein schlechtes Gefühl beim Essen zu haben sind keine Option. Mir wurde seit meiner Kindheit eingetrichtert, dass ich unsportlich bin - Sabrina hat es geschafft, dass mir Sport Spaß macht, dass ich erkenne, wie viel in mir steckt, dass mir Sport im Alltag wichtig wird und dass manchmal ein liebevoller Arschtritt nötig ist und nicht wehtut. Zusammenfassend:

Sabrina steht in jeder Situation hinter mir und hilft mir dadurch, sie hat mein komplettes Mindset geändert. Mit ihr habe ich es geschafft, 12kg gesund abzunehmen. Ich habe beim Essen kein schlechtes Gewissen mehr und: Durch das Coaching habe ich meine Depression ohe Medikamente in den Griff gekriegt. 1000x Danke an Sabrina!!!

- Cici, 30 Jahre (Personal Training und Coaching)